新闻动态
  联系我们

联系人:王老师 

电话:18628006003 

QQ:215924347

邮箱:215924347@qq.com

总校地址:致民东路48号4栋2楼

幸福梅林分校:锦江大道与牡丹街交叉路口鑫苑名家新青年公寓3楼33号

都江堰分校:都江堰市蒲阳大道与文荟路交界处天福家园旁3楼

  课程设置
 
当前位置:王思乐拉丁舞 > 新闻动态 > 行业资讯
女生跳拉丁舞头晕的解决方法 类型: 来源:王思乐拉丁舞培 日期:2017-04-08   拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量。对于很多女性而言,跳拉丁舞是一件需要力量与爆发力的事情,这项艺术要求女性必须适应很大的运动强度,在这里有些方法和技巧总结出来给大家的。      

王思乐拉丁舞培

关于如何避免女性跳拉丁舞时时常出现的天旋地转的解决办法,大概分为以下几点:   


首先,在跳舞练习前,做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。   
一、练习前选用十分钟,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来选择时间的长短。    
二、这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的,当你的身体已经适应了以上的锻炼模式以后,就可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习,对于女性的性器官,也有很好的调解保护作用,可以减弱痛经。
另外,经过发现用手指指肚按摩头皮,多梳头,也可以起到让脑部血液循环加快的效果,这个不但可以和以上的工作准备结合起来,也同样可以在日常生活中使用。   

其次,就是在进行舞蹈练习时也有些问题需要注意的。    
一、360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。    
二、如果旋转180度或 90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。
最后一定要记住一点,那就是身体先动头后动,头先到而身体后到,这一点可以有效的避免头晕的现象,另外,长期的经验告诉我们,只要练得时间长,以后总会旋转的漂亮的,但是在这之前进行这些必要的准备与训练是必不可少的。  

【舞技术】托尼·多克曼的前进、后退练习法

  

一名优秀的标准舞舞者,必然将对基本功精益求精地研磨贯穿于日常训练中。标准舞的基本元素可总结为:前进、后退、升、降和转。本文将就托尼·多克曼关于“前进、后退”的练习展开初步探讨,并分享笔者在学习和教学中总结出的一些行之有效的训练方法。      

基本的前进后退练习      
在基本的前进、后退练习中,我们通常用one、two、three、four进行动作分解。      


前进时>>>>      

one:感觉头部和尾椎分别向上下延伸使脊柱拉长,上身保持垂直,膝盖和脚踝自然放松,此时身体的重心会随之移动到主力脚的脚跟;
two:随着膝盖和脚踝的进一步折叠,重心向前滚动经过脚心、脚掌和脚尖,在超过脚尖时动力脚的脚掌贴地向前移动,在充分延伸后膝关节伸直,接触地板的位置也由脚掌变成脚跟;      
three:是重心在两脚之间过渡的过程,在保持原动力脚膝盖相对直的同时,原主力脚的膝盖和脚踝也充分蹬直,将重心推至原动力脚,使之成为新主力脚;      
four:随着重心在新主力脚上的继续滚动,带动新动力脚向前并拢。对于有一定基础的学员,可以强调,在这一步新动力脚主动向前以加快收脚。        


后退时>>>>      

one:与前进时的one一样保持上身垂直,膝盖、脚踝放松,让身体重心前移到脚掌;      
two:进一步折叠膝盖和脚踝,让重心开始向后滚动(如果是双人练习,后退的人这一步不能过于主动,需要感觉到前进的人重心开始向前才能移动),在重心超过脚跟时移动脚向后延伸出脚;      
three:原主力脚膝盖蹬直,将重心推至原动力脚,使之成为新主力脚,此时新主力脚为脚掌接触地板,膝盖和脚踝相对直;
four:重心在新主力脚上继续滚动,新主力脚脚跟逐渐落下,新动力脚向后并拢,身体成为one的预备状态。      
另外,对于初级学员来说,脚踝力量的欠缺往往是制约进步的关键因素,因此要在教学中为他们增加针对性的练习。方法是让学员用脚尖站立,每两拍完成一次前进或者后退,整个过程要求脚掌始终保持与地板的接触,以体会延伸出脚的感觉。      
结合舞步的练习
返回上一页 上一条:第八届成都体育舞蹈国际公开赛选拔赛完美落 下一条:拉丁舞手位动作要明白的问题

联系电话:18628006003  联系人:王老师 qq:215924347    网址:http://www.wsl-dance.com     总校地址:成都市致民东路48号4栋2楼    分校地址:锦江大道与牡丹街交叉路口鑫苑名家新青年公寓3楼33号  都江堰分校地址:都江堰市蒲阳大道与文荟路交界处天福家园旁3楼

            成都拉丁舞 | 成都拉丁舞培训 | 成都少儿拉丁舞 | 成都少儿拉丁舞培训 | 王思乐拉丁舞  技术支持:成都极客联盟

 
王老师 点击这里给我发消息 点击这里给我发消息 
24小时服务热线
18628006003
联系人:王老师